Обяд Консумират се постни храни, приготвени с брашно – качамак, царевично или елдено брашно, кускус, паста (без съдържание на яйца), овесени ядки и трици, брашно и грис от различни зърнени култури, тестени изделия, пица (без месо), гевреци, солени кифли, палачинки, солени сладкиши. Допълнително може да включите и салата, приготвена само с неутрални зеленчуци.   Вечеря Консумирайте парче торта или 3 дребни сладки или 3 топки сладолед и задължително редче черен шоколад! Ако не обичате сладко, може да заложите на солена вечеря като консумирате същото като на обяд. В този случай обаче количеството трябва да е наполовина. След солена вечеря също не пропускайте черния шоколад. Той освен, че е много силен антиоксидант, действа потискащо на апетита и има слабителен ефект.   Между обяда и вечерята трябва да оставите интервал от поне 3 часа.

Този ден ми е най-любимия 😂 през ден 3 за закуска си хапнах банан, а обяда и вечерята бяха макарони без сирене. На обяд си позволих и една вафла.