Обяд Консумират се храни богати на протеини – месо, риба, морски дарове, тофу, соево месо, яйца, млечни продукти. Не трябва да се комбинират различните видове протеини – месо, риба, морски дарове, яйца и млечни продукти. Към обяда може да включите и филийка хляб (препоръчва се да е пълнозърнест), както и голяма салата със свежи подправки и малко зехтин (без друг вид дресинг). Салатата трябва да е приготвена само с неутрални зеленчуци. След обяда изпийте 300 мл. бульон без подправки. Той трябва да е приготвен от същите продукти като обяда (кубчетата на Маги не са подходящи, имат твърде много мазнини, сол и подправки). Старайте се да се храните разнообразно като приемате различни протеини в отделните протеинови дни. Приемът на калций по време на диетата е доста нисък. Това е така, защото в протеиновите дни трябва да избирате между месо, млечни, яйца и риба, затова опитайте да компенсирате с други храни, богати на калций (бадеми, кайсии, броколи и т.н.) в съответните дни.   Вечеря Консумирайте същия вид протеин, но в по-малко количество и без хляб и бульон. Т.е. ако сте обядвали месо, вечеряйте месо. Ако обядът ви е бил базиран на млечни продукти, вечерята също трябва да е базирана на млечни. Това не е абсолютно задължително, но се препоръчва за по-добри резултати.   Между обяда и вечерята трябва да оставите интервал от поне 4 часа



За този ден съм си подготвила яйчица, за обяд 3, а вечеря 2 яйца. 
Закуската беше 2 круши.